背骨のストレッチ
本日は背骨のストレッチをご紹介!
スマフォやデスクワークなどで
前屈みになることが多いと
肩が内に入り、背中が丸くなります。
背骨のストレッチで 
背中が丸くなるのを防ぎましょう‼︎
①正座をします。
 足の親指同士は着いた状態です。
②軽く膝を開きます。
③息を吸います。
④息を吐きながら、
 片手ずつ前についていきます。
 ※腰椎・胸椎・頸椎と背骨を感じながら
  伸ばしましょう‼︎
⑤手を奥までついて、息を吐ききったら
 呼吸を整えます。
⑥元に戻ります。
⑦5回繰り返します。


朝起きたらカーテンを開け朝日に向かって
背骨のストレッチをしてみましょう☀️
背中がスッキリして気持ちよいです‼︎
 
また、朝、光を浴びると
セロトニンが活性化し、
睡眠ホルモン「メラトニン」の
分泌量を増やしてくれます。
質の良い睡眠がとれますよ😴💤

動画でも紹介しています。
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