ヒジ鉄運動
★ヒジ鉄運動★
腕の付け根や
腋のぜい肉をとる運動です。

ぜひご一緒にやってみましょう!
①肩の力を抜き、
 腕を軽く曲げた状態でセット
②腕を曲げたまま前に振り上げる
③④後ろに腕を振りながら
 ヒジ鉄していきます
※片腕ずつ繰り返し8回行います
その後、両腕でヒジ鉄16回行います


続いては
★アームスリム★
腕全体を引き締め
腕のラインを美しくする運動です。
①両腕を床と水平に上げます
 両腕同時に行います。
②カウント1.2で息を吸いながら
 手の甲と腕を前回転させます。
 (手の平が上をむくように)
③カウント3.4で息を吐きながら
 元に戻します。
④カウント1.2で息を吸いながら
 手の甲と腕を後回転させます。
 (手の平が上を向くように)
⑤カウント3.4で息を吐きながら
 元に戻します。
※これを1セットとし、8セット行って下さい。

詳しくは動画で紹介してます。
下の
「ヒジ鉄運動&アームスリム」を
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