上肢向背運動チェック👆
背中で感謝の意のポーズ。
手の平を肩甲骨の真ん中の背骨の
上で合わせてみましょう。
肩甲骨まで上がりましたか？

右手(左手)向背運動チェック。
右手の甲が右肩甲骨に親指が触れるまで
上げて下さい。
左手も同様に。
痛みがあれば無理しないで下さい。
皆様できましたでしょうか。

右手ができにくい方。
肝機能低下をおこしやすい。
→背中にぜい肉が付きやすい。

左手ができにくい方。
胃系が不調がある。
→上腹部に脂肪が付きやすい。

筋肉柔らかくする
「手のブラブラ運動」ご紹介します。

手のブラブラ運動。

①足は肩幅に開く。
　身体は動かさず手、腕を動かす。
　手を前後に振ります。
　はじめは小さく段々と大きく
　バンザイするくらいまで。
　8回程してください。
②右手を左肩に巻きつけるように。
　ぶるーんぶるーんと
　斜め上に振り子のように。
③左手を右肩に巻きつけるように。
　それぞれ16回程。

上肢向背運動チェックで
上がりにくかった方は
ブラブラ運動をしてみてください。
柔軟運動で抜群の効果あり✨

ブラブラ運動終わったら、
再度上肢向背運動チェック
してみて下さいね❣️

ブラブラ運動のやり方は
動画にて紹介してます。
　　⬇️
下の 「ブラブラ運動」 をクリック